رانها از جمله نقاطی از بدن خانمها هستند که میتوانند بسیار مشکلساز باشند و تاثیرات منفی را بر زیبایی بدن بگذارند. در واقع شکم و ران از جمله نقاطی هستند که بهراحتی لاغر نمیشوند. اما در واقع میتوانید بدون اینکه زیاد به بدنتان فشار بیاورید و یا تغییر زیادی در رژیم غذاییتان اعمال کنید از چربیهای اضافه ران که موجب به هم خوردن تناسب و زیبایی اندام میشوند رها شوید.
یادداشت اندازه دور رانها به طور منظم
در ابتدا رانهای خود را اندازه بگیرید، این کار به شما انگیزه میدهد تا بهتر تلاش کنید و نقطه شروعی برای انجام این ترفندها محسوب میشود. اگر متر نداید میتوانید با یک طناب یا یک نوار این کار را انجام دهید. هر بار که دور ران خود را اندازه میگیرید نتایج را یادداشت کنید. بهتر است هفتهای یکبار در یک روز مشخص این کار را انجام دهید.
ماساژ دادن پاها بهخصوص رانها
هر روز با استفاده از یک برس ماساژ نسبتا زبر پاهایتان و بهخصوص رانهایتان را ماساژ دهید. این کار باعث کاهش سلولید و افزایش جریان خون در نواحی رانها میشود.
کاهش کالریها
همزمان با کاهش مواد مصرفی کالری بدنتان را نیز کم کنید و سعی کنید 1500 کالری یا کمتر در طول هر روز کالری بسوزانید. اصلا لازم نیست که تغییر قابل توجهی در برنامه غذاییتان ایجاد کنید. تنها کافی است مواد قندی مانند نوشابه را از برنامه غذاییتان کم کنید و به جای آن بیشتر از محصولات تازه استفاده کنید. سعی کنید به جای مصرف 3 وعده غذایی کامل در طول روز، 5 یا 6 وعده غذایی کوچکتر مصرف کنید. این کار میل شدید شما به خوردن را کاهش میدهد و باعث میشود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید.
افزایش فعالیت بدنی
در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنیتان ایجاد کنید. اما لازم نیست به خود فشار بیاورید و یا زیاد از بدن خود کار بکشید. تنها کافی است که حداقل در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید. این کار باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهمتر کمک کردن به کاهش وزن میشود. سعی کنید بیشتر از تمرینهایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر میکند. از جمله این تمرینات میتوان به پیادهروی، اسکوات و بالا و پایین بردن پا اشاره کرد.
در صورت مصرف این ماده، مصرفکننده، دچار سوءهاضمه، زخمهای گوارش شود علاوه بر آن در کنار عوامل دیگر امان ابتلا به سرطان دستگاه گوارشی نیز افزایش مییابد.
در راستای طرح بررسی نانواییهای کشور و سنجش میزان جوهر قند آنها، تصمیمات نظارتی جدیتر اخذشده است با اختیارات بیشتری که به دست میآوریم بتوانیم نظارتهای دقیقتری بر آنها داشته باشیم.
از آنجا که نانواییهای سنتی از تعدد و حجم بالایی حتی در نقاط دورافتاده برخوردارند نیاز به نظارتها بهمراتب بیشتر نبست به آنچه تاکنون بوده است دارند.
علت اصلی هر نارسایی و عدم تعادل در بدن انسان کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بنابراین اگر بدن ما مقادیر کافی از ویتامین به خصوص خانواده ویتامین B و مواد معدنی از جمله روی و مس و ید و سلنیوم و سیلیس را در اختیار نداشته باشد، سفیدی زودرس موها را تجربه خواهیم کرد. بنابراین مصرف میوه و سبزیجات به عنوان منابع غنی از ویتامین ها یک راه اصلی برای جلوگیری از این فرایند است. برای مشاهده نتیجه سریعتر به شما خواهیم گفت که کدامیک از انواع میوه ها را بیشتر مصرف کنید. پس با ما همراه باشید.
موز شامل مقادیر زیادی از ید و آهن است. این میوه سرشار از آهن و ویتامین -B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین) است که برای تقویت فولیکول های مو و رشد موها در پوست سر بسیار ضروری هستند. مخلوطی از موز و آبلیمو و عسل یک معجون عالی برای رشد و تغذیه موهاست. این مخلوط را 2 الی 3 بار درهفته مصرف کنید تا تفاوت را احساس کنید.
آب لیمو برای انواع مشکلات مو راه حلی بسیار مناسب است. آب پیاز و لیمو می تواند در عرض یک ماه موهای جدید را جایگزین موهای سفید کند.
زغال اخته سرشار از ویتامین C است که موجب افزایش جریان خون در کف سر می شود و همین امر موجب تغذیه فولیکول های مو می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین C کمک زیادی به جلوگیری از آسیب به موها می شود.
آووکادو یک منبع غنی از ویتامین B است که قدرت فوق العاده ای به فولیکول های مو می دهد.
این دو میوه منابع عالی از ویتامین C هستند. ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که روغن های اضافی را از روی پوست سر پاک کرده و پوست سر را تازه می سازد.
سفید شدن زودرس موها، ریزش مو و آسیب به موها تنها به دلایل ارثی و ژنتیکی مربوط نمی شود. بلکه دلایل زیادی وجود دارد که این اتفاق ها رخ بدهد. مواد سمی و عدم گردش مناسب خون در پوست سر و همچنین توجه ناکافی به بهداشت مو از دلایل این اتفاق ها هستند. بنابراین با مصرف میوه ها و منابع ویتامین B و C و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدنتان سلامتی را به موهایتان هدیه دهید و از داشتن موهایی سالم لذت ببرید.