اگر محصولی با قدرتی شگفت‌انگیز و شگرف می‌خواهید? پس طبیعتا باید این مدل را انتخاب کنید. چون که این محصول از کمپانی خوش‌آوازه اچ‌پی پردازنده‌ای هفته هسته‌ای دارد که تقریبا همه نیازهای شما را پوشش می‌دهد و البته اگر حافظه برایتان مهم‌تر است باید بگوییم که این دستگاه از 512 گیگابایت SSD سود می‌برد و همین‌طور به 16 گیگابایت رم از نوع DDR3 مجهز شده که بسیار عالی به‌نظر می‌رسد.
همچنین نمایشگر این لپ‌تاپ از نوع IPS LCD و 13.3 اینچ با رزولوشن فول اچ‌دی است که مطلوب است و نگاه‌کردن فیلم یا عکس در آن لذت‌بخش خواهد بود. ناگفته نماند که این مدل از وبکمی باکیفیت هم بهره می‌برد. لازم به‌ذکر است که این دستگاه 4 بلندگوی مرغوب و اعلا هم دارد که همه آن‌ها را کمپانی پرآوازه Bang & Olufsen ساخته است. پس باید بگوییم «این دیوایس برای بازی‌کردن و به موسیقی گوش‌دادن بسیار مطلوب است و حتما از عملکرد آن راضی خواهید بود.» از فلم نیافتد که این لپ‌تاپ باتری خوبی دارد که کاربر قادر است که تا 13 ساعت از آن کار بکشد. همچنین این مدل به سیستم‌عامل محبوب ویندوز 10 مجهز گشته و به همراه آن یک قلم نوری و حساس دریافت خواهید کرد.
حدود قیمت: شش میلیون و هشتصد هزار تومان
اگر یک دستگاه جمع‌وجور و کوچک می‌پسندید? پس ما به شما این مدل را توصیه می‌کنیم. چرا که این دستگاه کوچک‌ترین لپ‌تاپ 13 اینچی جهان است و از همنوعان غول‌پیکرش راحت‌تر و با اطمینان بیش‌تر جا‌به‌جا میشود و شما را از نگرانی‌های مدام پیرامون لپ‌تاپ عزیزتر از جان‌تان خلاص می‌کند و همین‌طور دیگر لزومی ندارد که کوله‌پشتی‌های بزرگی را حمل کنید. ضمنا این مدل به چیپستی از شرکت اینتل مجهز گشته که غولی بین پردازنده‌های دیگر محسوب میشود و از پس کارهای روزمره سنگین برمی‌آید. همچنین 512 گیگابایت حافظه همراه این دستگاه شده تا کاربر بتواند با خاطری آسوده? هرقدر می‌خواهد اطلاعات و فایل‌های خود را منتقل کند.
لازم به‌ذکر است که با این لپ‌تاپ شما قادر هستید تا موبایل یا تبلت‌تان را از طریق پورت یواس‌بی نوع C شارژ کنید. ظرفیت باتری این مدل معقول است و تا ساعت‌‌ها شما را همراهی می‌کند و تنها‌ی‌تان نمی‌گذارد! ناگفته نماند که XPS 13-1015 از صفحه‌نمایشی پرنور و جذاب بهره می‌برد که رزولوشن بالایی دارد و پیکسل‌ها به سختی دیده می‌شوند! از قلم نیافتد که صدای اسپیکرها بسیار بلند است و کیفیت خارق‌العاده‌ای دارند. راستی رزولوشن وب‌کم این لپ‌تاپ اچ‌دی است و ویدیوهای پرحجمی را تولید می‌کند! درآخر باید بگوییم که این دستگاه از نسخه 10 سیستم‌عامل ویندوز سود می‌برد و مایکروسافت به خوبی از این OS پشتیبانی می‌کند.
حدود قیمت: نه میلیون و ششصد هزار تومان
اگر دستگاهی با اصالت? شیک و پیک و باکلاس می‌خواهید? حتما این مدل از شرکت مشهور مایکروسافت را بین گزینه‌های‌تان جای دهید. چون که این محصول یکی از قدرتمندترین‌های بازار در این‌رده است و همین‌طور ظاهری جذاب دارد. به کارگیری فلزی چشم‌نواز و دلچسب سبب شده همه با دیدن این لپ‌تاپ کمپانی مایکروسافت را تحسین کنند و برای سلیقه و انتخاب شما کف بزنند! همچنین این دستگاه تبدیل‌پذیر نیز هست. یعنی این که Surface Book – Performance Base را میتوانید به تبلتی خیره‌کننده تبدیل کنید.
در این قسمت قصد داریم به صفحه‌نمایش این زیبارو بپردازیم. این مدل به یک پنلی که نه کاملا ال‌سی‌دی است و نه کاملا ال‌ای‌دی مجهز شده و به کارگیری این ترکیب باعث شده تا رنگ‌های سرزنده و جذابی در صفحه‌نمایشی 13 اینچی به نمایش دربیایند. مایکروسافت برای این مدل وضوح عجیب و غریب 2000 در 3000 را درنظر گرفته که دلیل اینکار را باید در نسبت تصویر این لپ‌تاپ جستجو کرد. همچنین این پنل می‌تواند تا 10 لمس همزمان کاربر را پاسخگو باشد و خم‌به‌ابرو نیاورد!
لازم به‌ذکر است که این دستگاه به دو دوربین مجهز شده که دوربین پشت دستگاه 5 مگاپیکسل رزولوشن دارد و می‌تواند ویدیوهای فول اچ‌دی ضبط کند. دوربین جلو که اصلی به‌نظر می‌رسد? 8 مگاپیکسلی است و ویدیوهای فول اچ‌دی می‌گیرد. پس با خیال راحت در اسکایپ به گشت‌و‌گذار بپردازید و تنها نگران باقی‌مانده حجم اینترنت‌تان باشید. چون ویدیوهای 1080P بسیار حجیم هستند!
حدود قیمت: نه میلیون و هشتصد و پنجاه هزار تومان
امروز در وبلاگ به شما تمرین‌هایی را آموزش خواهم داد که برای فرم دهی بالاتنه بسیار کارآمد و موثرند.
این تمرین‌ها نوعی تمرین اینتروال به شمار می‌روند. بنابراین توصیه ما به شما این است که این ورزش‌ها هر روز انجام نشوند بلکه حداقل یک روز فاصله بین انجام آن‌ها وجود داشته باشد.
مطمئنا انجام صحیح آن‌ها نتایجی را برایتان به دنبال دارد که احتمالا از آن راضی خواهید بود.
در دنیای امروز دانشمندان به دنبال موثرترین ورزش‌ها در کمترین زمان ممکن هستند. بنابراین ما نیز آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.
مطابق معمول به یاد داشته باشید که هر تمرینی اگر نادرست انجام شود می‌تواند ضررهای غیر قابل جبران برای بدن به همراه داشته باشد. بنابراین تمرین‌ها مطابق دستورالعمل انجام دهید. همچنین قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
بگذارید قبل از معرفی این ورزش‌ها چند نکته را به شما یادآوری کنم که شاید ذکر آن‌ها خالی از لطف نباشد!
اگر هر روز تمرین‌های خاصی را انجام دهید بدن تان را به آن‌ها عادت خواهید داد و بدن شما دیگر بازدهی نخواهد داشت. بنابراین اگر هر روز ورزش می‌کنید باید در نوع ورزش‌های انتخابی تان تنوع ایجاد کنید.
هر تمرین را با شدت زیاد به مدت 30 ثانیه انجام دهید. در تمرینات ایستا مانند پلانک (Plank) 30 ثانیه در حالت مورد نظر باقی بمانید.
در تمرین‌هایی که هر دو طرف بدن مد نظر است مانند پاها هر طرف را به مدت 30 ثانیه متناوب انجام دهید. بین هر تمرین 5 ثانیه برای شروع دوباره تمرین بعدی استراحت کنید. این چرخه در صورت دلخواه شما می‌تواند 2 الی 3 بار تکرار شود.
این حرکت را سریع انجام دهید. دست‌ها را مقابل بدن تان نگاه دارید و پاها به اندازه عرض شانه باز شوند. به بالا پریده و پاها را باز و دست‌ها را نیز به سمت بالا برده و همزمان باز کرده و مطابق شکل مانند حرف X قرار بگیرید.
پشت به دیوار ایستاده و کمی‌پاهایتان را به جلو ببرید. سپس با فشار کمر به دیوار بنشینید تا زمانی که زاویه ساق پا و لگن شما 90 درجه شود.
در حالت شنا قرار بگیرید. دقت کنید که تمام بدن شما در یک راستا قرار بگیرد و دست‌هایتان دقیقا زیر شانه‌ها باشند. سپس با تمام بدن به سمت پایین بیاید به طوریکه سینه‌ها زمین را لمس کنند. آرنج‌ها باید کاملا به سمت پهلوها خم شوند نه طرفین!
روی زمین با زانوان خم شده دراز بکشید و دستانتان را مستقیم به سمت جلو بکشید. سپس با فشار پایین کمر و درگیر شدن هسته مرکزی بدن شانه‌ها را از زمین بند کنید. نیازی نیست تا کاملا بنشینید.
دست‌ها در حین حرکت کاملا ثابت باشند و از دست‌هایتان برای بلند شدن کمک نگیرید.
برای انجام اسکوات صاف بایستید و دست‌ها در کنارتان قرار بگیرد. سپس به حالت نشسته با کمر صاف قرار بگیرید تا جایی که زانو‌هایتان از نوک انگشتان بیرون نزند و پاها به زاویه 90 درجه در بیایند. دست‌ها را نیز همزمان به سمت جلو بیاورید.
پلانک از بهترین ورزش‌هایی است که میتوانید انجام دهید. کل بدن شما در این حرکت درگیر است.
