به طور کلی تغذیه مناسب در پیشگیری و درمان "افسردگی" نقش بسزایی دارد.
کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد بخصوص مواد غذایی حاوی امگا 3 می‌تواند باعث افسردگی شود.مواد غذایی حاوی امگا 3 بخصوص ماهی به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب است می تواند در کاهش افسردگی موثر باشد.
امگا 3 به دلیل خاصیت ضدالتهابی و خواص آنتی اکسیدان می تواند در واکنش های عصبی بدن موثر باشد که مصرف آن در رژیم غذایی فرد باید تداوم داشته باشد.
مصرف مداوم گوشت ماهی نسبت به سایر گوشت ها مثل مرغ و جوجه می تواند فرد را از ابتلا به بیماری افسردگی مصون دارد.
افرادی که حالت افسردگی شدید دارند برای بهبود وضعیت سلامت خود باید غذاهای حاوی اسیدهای چرب، امگا3 و آنتی اکسیدان را در سبد غذایی خود اضافه کنند.
