رهسپار در جستجوی دانش، مانند مجاهد در راه خداست . [امام علی علیه السلام]
farzad almasi
رابطه ورزش با پوکی استخوان و کاهش خطر چاقی
شنبه 92 دی 14 , ساعت 9:46 صبح  

همایش ورزش صبحگاهی

بزرگترین مزیت ورزش احساس نشاط است به دلیل اینکه زمانی که افراد شروع به ورزش کردن می‌کنند، مواد نشاط‌آور طبیعی از مغز آزاد و در خون رها می‌شوند همچنین از یبوست و بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.

 

 بزرگترین مزیت ورزش احساس نشاط است به دلیل اینکه زمانی که افراد شروع به ورزش کردن می‌کنند، مواد نشاط‌آور طبیعی از مغز آزاد و در خون رها می‌شوند.

 این مواد نشاط‌آور طبیعی که بنام اندروفین‌ها معروفند به ما احساس شادابی می‌دهند و احساس اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری افراد پیدا می‌کنند و در این شرایط زندگی لذت‌بخش‌تر و شیرین‌تر می‌شود.

 مشخص شده که ورزش تقویت کننده سیستم اسکلتی بدن است و متراکم بودن آن ارتباط مستقیمی با میزان فعالیت بدنی و فشارهای مکانیکی دارد و به طور مثال در فضانوردانی که به مدت طولانی در فضا به سر می‌برند، به دلیل بی‌‌وزنی و یا در بیماران مزمن که به مدت طولانی بستری شده یا پایشان گچ گرفته شده و تحرکی ندارند، تراکم استخوانی به‌ شدت کاهش یافته و بسیار مستعد شکستگی می‌شوند. این همان پدیده ای است که به آن «پوکی استخوان»  می‌گویند و در افراد سالمند  به طور شایع دیده می‌شود.

 پوکی استخوان منجر به دردهای متوسط تا شدید و مزمن اسکلتی می‌شود و زندگی عادی فرد را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد همچنین ورزش موجب به تأخیر انداختن پدیده‌ سالمندی یا پیر شدن می‌کند چرا که با افزایش سن، مصرف انرژی پایه کاهش می‌یابد. به ازای هر 10 سال افزایش سن در بزرگسالی، میزان مصرف انرژی پایه حدود 2 تا 3 درصد کاهش می‌یابد که گفته می‌شود به دلیل از دست دادن توده‌ عضلانی بدن و افزایش بافت چربی است.

 این تغییرات در ترکیب بدن را می‌توان با ورزش کاهش داد. ورزش موجب حفظ توده‌ی عضلانی بدن و افزایش مصرف انرژی پایه شده هم‌چنین از یبوست و بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.


نوشته شده توسط فرزاد الماسى | نظرات دیگران [ نظر] 
درباره وبلاگ

farzad almasi

فرزاد الماسى
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 22 بازدید
بازدید دیروز: 28 بازدید
بازدید کل: 165108 بازدید

شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
احادیث[9] . پزشکی[8] .
نوشته های پیشین

مذهبی
پزشکی و روانشناسی
فناوری
اردیبهشت 96
تیر 96
لوگوی وبلاگ من

farzad almasi
لینک دوستان من

سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
هشتمین ستاره
رایان چوب
اقلیم شناسی دربرنامه ریزی محیطی
پزشکی عمومی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
به خوبی فکر کن
مجموعه مقالات رایانه MOGHALAT COMPUTER
صفحات اختصاصی


اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

زیارت عاشورا برای برآورده شدن هر حاجتی
دعاهایی برای رفع فقر و تنگدستی
من گفتم و خدا جواب داد
6 راه بسیار ساده برای رفع کندی گوشی های اندرویدی
داستان با خدا باش پادشاهی کن
فواید معجزه گر ارده
[عناوین آرشیوشده]